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管住嘴迈开腿 没有时间运动就有时间生病

时间:2019-04-18 20:18来源:网络 作者:admin 点击:

  管住嘴迈开腿 没有时间运动就有时间生病

 
腾不出时间锻炼,早晚得腾出时间生病!研究发现,每周三至四次有规律的有氧运动可减少70%疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜,循序渐进,持之以恒,量力而行。快走是一种很好的有氧运动,建议每天走6000至1万步。
 
胡大一,著名心血管病专家
 
人活着,一要健康,二要愉快
 
人活着,都是在走过程。起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。
 
名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。
 
经常在一些跑步文章里看到这样一段话:“跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”
  所以,再忙,我也会抽时间去跑步!
 
坚持锻炼会如何?
 
健身很难坚持,容易放弃,训练时长不够,方法不正确,饮食不节制,这些问题都会逼走一大波人。
 
研究数据表明,每个健身房几乎都有百分之七十的人办了卡只去了一周就没再去过。
 
能坚持下来的永远只是少数人。
 
我身边有不少熟脸再也没看到过,我知道那一定不是因为忙。
 
很多人在开始的一个月里都会卯足了劲儿和自己死磕,在慢慢把自己磕到头破血流,遍体鳞伤之后,眼前会跳出两个大字:放弃。
 
坚持一段时间不难,坚持很长一段时间有些难度,坚持几年乃至几十年,需要强大的自律能力。
 
坚持健身,除了能够获得好的身体和身材,你还能收获更多处事的能力。
 
但收获这些之前,必须要承受漫长的痛苦。
 
因为健身并不会让你感到舒服,当你感到舒服时,你的身体就会沉浸其中,不敢去挑战更大的重量。
 
这是本能,挑战本能并不容易。
 
有时你会开始犹豫和思考,自己受那么多罪到底图什么?
 
坚定自己的目标比坚持锻炼更加重要。
 
当你找到看得见摸得着的标杆,你就会义无反顾的投入其中。
 
放弃锻炼会如何?
 
即使在现在,放弃也会让我觉得舒坦,但随即而来的是漫无边际的惶恐和不安。
 
难道,真就这样放弃了吗?
 
想想自己坚持这么久的不易,遂放弃享乐,放弃一时的快感,继续投入那场痛苦之战当中。

当你停止锻炼一周,身体不会有太大影响。

停止锻炼两周,身体就开始拒绝锻炼。

停止锻炼一个月,身体就开始回弹。

停止锻炼三个月,恭喜你,你可能已经回到了起点。

越是坚持久的人就越难放弃。

有句话一直鼓励着我:自律给我自由。

但不开始,什么也得不到。
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